MCD / REPLAYMONTHLY REPLAY
2026 年 09 月保存这份回顾 ↗

合成示例 / 餐品、价格、营养与目标均为虚构

2026 年 09 月 / 我的吃麦回顾

吃麦的
那些日子。

这个月，你记下了 10 个吃麦的日子。
点过的餐，花过的钱，
还有和自己计划对照过的每一顿。

翻开这份回顾
巨无霸商品图 · 视觉配图

FROM YOUR LOCAL FOOD JOURNAL
只写下真实留下的记录。

往下翻，一起回看

01 / 那些吃麦的小票

这份喜欢，
一共花了

¥247.20

账本里，留下了 11 笔付款记录。
扣去已确认的退款，单均净支出 ¥22.47。

0130 / 每日净支出

只统计本地已有账单。待付款不计支出；退款计回原消费日期。

01 / THE RECEIPTS

02 / 你的常点席位

喜欢的那一口，
又点了一次。

经典汉堡三件套

你在已付款且未全退的订单里，点了 3 份。

榜单按已付款且未全额退款的购买份数统计；购买不等于实际食用。

  1. 01经典汉堡三件套× 3
  2. 02鸡肉汉堡轻食搭配× 3
  3. 03双层汉堡套餐× 2
02 / THE USUAL, PLEASE

03 / 和自己的计划碰个面

当时的目标，
现在对照一下。

75%

可核实达标率 / 分母 8 餐

10 餐已记录吃麦餐食，6 餐符合录入时的目标。
缺失与估算不计入可核实达标率；超出和不足可能同时存在。

按照录入时的个人训练、高碳或休息目标，核对已记录餐食。

6餐符合当时目标
3餐营养素超出目标
1餐营养素低于目标
0餐按估算符合目标
1餐营养或目标待核实

确认全天录全 4 天，其中达标 4 天、估算达标 0 天。
另有 6 个记录日未确认全天完整，不作全天判断。

查看每餐、每天的实际值与目标 ↗

实际吃麦摄入 / 按吃掉的份数计算

热量 / kcal≥6,070 · 待补全
蛋白质 / g约 345
碳水 / g约 807
脂肪 / g约 272

只累计明确标记为麦当劳的食用记录。未知显示已知下限，估算保留区间；不从付款记录推断已经吃掉。

03 / YOUR OWN PLAN

04 / 给这段日子留一张底

关于吃麦的
这些小事，
下次接着记。

把这份回顾装进一张长图，
留给下个月，或者下一年的自己。

展开完整记录与统计说明
04 / KEEP THIS CHAPTER
完整记录，和这份回顾的统计方式

吃麦餐食 · 目标明细

每行合并同一天、同餐段的全部已记录食物，也包括该餐其他来源的食物。

日期餐段当时模板结果实际 / 目标
2026-09-01午餐训练日达标热量 620 kcal / 目标 500–750 kcal（达标）；蛋白质 36 g / 目标 30–无上限 g（达标）；脂肪 23 g / 目标 无下限–30 g（达标）
2026-09-03午餐休息日超出目标热量 810 kcal / 目标 450–650 kcal（超出目标）；蛋白质 29 g / 目标 25–无上限 g（达标）
2026-09-06午餐休息日达标热量 570 kcal / 目标 450–650 kcal（达标）；蛋白质 33 g / 目标 25–无上限 g（达标）
2026-09-08午餐高碳日达标热量 690 kcal / 目标 600–900 kcal（达标）；碳水 88 g / 目标 80–无上限 g（达标）
2026-09-10午餐训练日营养待核实热量 ≥0 kcal / 目标 500–750 kcal（营养待核实）；蛋白质 36 g / 目标 30–无上限 g（达标）；脂肪 23 g / 目标 无下限–30 g（达标）
2026-09-13午餐训练日部分超出且有不足（估算）热量 690–770 kcal / 目标 500–750 kcal（营养待核实）；蛋白质 29 g / 目标 30–无上限 g（低于目标）；脂肪 35 g / 目标 无下限–30 g（超出目标）
2026-09-16午餐训练日达标热量 620 kcal / 目标 500–750 kcal（达标）；蛋白质 33 g / 目标 30–无上限 g（达标）；脂肪 21 g / 目标 无下限–30 g（达标）
2026-09-18午餐休息日超出目标热量 810 kcal / 目标 450–650 kcal（超出目标）；蛋白质 42 g / 目标 25–无上限 g（达标）
2026-09-21午餐休息日达标热量 570 kcal / 目标 450–650 kcal（达标）；蛋白质 36 g / 目标 25–无上限 g（达标）
2026-09-23午餐高碳日达标热量 690 kcal / 目标 600–900 kcal（达标）；碳水 92 g / 目标 80–无上限 g（达标）

全天记录 · 另行核对

只有用户确认全天吃喝录全的日期才判断全天目标。新增或纠错会撤销该日确认；一餐达标不等于全天或训练效果达标。

日期全天录全结果实际 / 目标
2026-09-01已确认达标热量 1940 kcal / 目标 1800–2300 kcal（达标）；蛋白质 106 g / 目标 90–无上限 g（达标）；脂肪 59 g / 目标 无下限–80 g（达标）
2026-09-03未确认不作全天判断尚未确认全天录全
2026-09-06未确认不作全天判断尚未确认全天录全
2026-09-08已确认达标热量 2010 kcal / 目标 1800–2500 kcal（达标）；蛋白质 112 g / 目标 90–无上限 g（达标）；脂肪 64 g / 目标 无下限–80 g（达标）
2026-09-10未确认不作全天判断尚未确认全天录全
2026-09-13未确认不作全天判断尚未确认全天录全
2026-09-16已确认达标热量 1940 kcal / 目标 1800–2300 kcal（达标）；蛋白质 103 g / 目标 90–无上限 g（达标）；脂肪 57 g / 目标 无下限–80 g（达标）
2026-09-18未确认不作全天判断尚未确认全天录全
2026-09-21未确认不作全天判断尚未确认全天录全
2026-09-23已确认达标热量 2010 kcal / 目标 1800–2500 kcal（达标）；蛋白质 99 g / 目标 90–无上限 g（达标）；脂肪 71 g / 目标 无下限–80 g（达标）

统计说明

未标明食物来源的记录 0 条，未计入吃麦摄入。本页为合成示例，不含个人账本。

商品图片来源：麦当劳中国官网 · 巨无霸。商品图仅作视觉配图，不代表每一份订单的实际餐品；原图版权归原权利人所有。